الفطور7 تمرات كوب حليب دافئ
العشاء
السحور
- كوب زبادي خالي الدسم
- تفاحة
- كوب شاي بدون سكر
إرشادات عامة:
- عليك بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
- قومي بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
- تناولي ما يقرب من 2 لتر من المياه يوميًا لتتمكني من مساعدة جسمك في حرق الدهون بشكل مثالي ولتتمكني من تحمل عطش الصيام.
0 تعليقات:
إرسال تعليق