منتجات الضخامة كما نعلم تمنح الجسم الضخامة العضلية وهي تختلف عن منتجات الواي (whey), لانها تحتوي على نسب عالية ومرتفعة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والاحماض الامينية والكرياتين.
1- Optimum Serious Mass
والذي قمنا بالتطرق له هنا في هذا الموضوع - ما يجب ان تعرف عن المكمل الغذائي Serious Mass
والذي قمنا بالتطرق له هنا في هذا الموضوع - ما يجب ان تعرف عن المكمل الغذائي Serious Mass
2- BSN True Mass
3- Russian Bear 10000 Weight Gainer Xtreme
4- Dymatize Super Mass Gainer
5- Optimum Pro Complex Gainer
6- Twinlab Super Gainer Fuel
7- Gaspari Real Mass
8- Muscle Tech 100% Premium Mass Gainer
9- Universal Real Gains
10- Mass Freak
هاته فقط بعض المكملات الغذائية الخاصة بالضخامة العضلية المشهورة عالميا وهناك غيرهم من الانواع
طريقة الاستخدام
جرعة منتجات الضخامة تختلف هنا فبعضها يمتلك كوب كبير مثل "السيرياس ماس-Serious Mass" وأمثاله, والاخر يمتلك كوب صغير متل "الدب الروسي - Russian Bear",فامثال السيرياس ماس يخلط الكوب كاملا في 400 مل من المياه في الشيكر Shaker ونصف كوب في 250 مل من المياه في الشيكر,
وامثال الدب الروسي يخلط الكوب في 250 مل من المياه في الشيكر أو كوبين في 400 مل من المياه
- الاستخدام الاول
ستجد خلف كل منتج طريقة استخدامه بالتفصيل وذلك حسب ارشادات الشركة المنتجة.- الاستخدام الثاني
يتم فيها اخذ الجرعات ما بين الوجبات يعني بعد كل وجبة بفترة ساعتين وذلك من اجل اعطاء المجال للجسم بهضم الطعام وامتصاصه, وجرعة رئيسية بعد التمرين مباشرة.- الاستخدام الثالت
جرعات مقسمة على مدار اليوم - مثلا عن الاستيقاظ مباشرة , وبعد التمرين وهكذاوالاهم من هذا لابد من ان تهتم بالتغذية لانها هي الاساس
ان اعجبك الموضوع قم بمشاركته مع اصدقائك
مصدر http://www.gym-ar.com
شكرا لك على ذكر المصدر
ردحذفموفق اخي